Ana Sayfa / Eğitim Programları

8 Kademe · Başlangıçtan Elite'e

Suya İlk Kulaçtan Yarış Formuna

Kademeli antrenörlük müfredatı ve güncel spor bilimiyle hazırlanmış, seviyene ve ayırabildiğin zamana göre kişiselleşen yüzme antrenman programları.

8 seviye + 4 başlangıç stili 1 / 1.5 / 2 saatlik seans seçenekleri Kişisel tempo hesaplayıcı

Kademeli Antrenörlük Müfredatı Güncel spor bilimi ile harmanlandı Bireysel tempo motoru (200PB tabanlı)

Bireysel Tempo Motoru200m derecenden 5 antrenman bölgesinin tam tempo tablosunu saniyeler içinde çıkar.

Süreye Göre Uyarlanır1, 1.5 veya 2 saatlik seans — aynı program, farklı hacim ve yapı.

Kaynaklı İçerikKademeli antrenörlük müfredatı + güncel spor bilimi literatürü.

İnsan DesteğiSatın aldıktan sonra sorularını WhatsApp'tan antrenörümüze sorabilirsin.

8 Kademelik Yol Haritası

Seviyeni bul, oradan başla

Her seviye bir öncekinin üzerine inşa edilir. Nereden geldiğin değil, bugün nerede olduğun önemli.

Suya İlk KulaçSuya uyum, nefes, temel beceri — sıfırdan başlayanlar için.

Yakında

Temel Teknik4 stilin kaba formu, verimli kayma, stil devamlılığı.

Yakında

Kondisyon BaşlangıcıMesafe artırma, tempo kavramı, ilk 200PB testi.

Yakında

Aerobik MotorEşik antrenmanı, CSS/T-30 testi, kara antrenmanı girişi.

Yakında

Hız ve Yarış TekniğiAnaerobik antrenman, start/dönüş/varış, yarış hazırlığı.

Yakında

YarışmacıBranşa özel yüksek hacim, step test, mezo planlama.

Yakında

Elite Performans52 haftalık makrosiklus, spesifik enerji sistemleri, taper.

Danışmanlık

Açık Su & TriatlonSighting, draft alma, tempo tutma, açık su güvenliği.

Yakında

Yeni Başlayanlar İçin

Stiline göre başlangıç paketi

Hiç yüzme bilmiyorsan, ayak vuruşundan ilk kulaça kadar her adımı stiline özel bir programla öğren. Stil seçemiyorsan karma paketle başla.

Serbest Öğreniyorum

Ayak vuruşundan ilk 25 metreye — en yaygın başlangıç stili.

Programı İncele

Sırtüstü Öğreniyorum

Sırt yatışı, panik freni ve akıcı sırtüstü ritmi.

Programı İncele

Kurbağalama Öğreniyorum

Çek-tekme-KAY ritmi ve doğru ayak mekaniği.

Programı İncele

Kelebek Öğreniyorum

Gövde dalgalanmasından tam koordinasyona.

Programı İncele

4 Stil Temel Paket (Karma)

Stil seçmemiş yeni başlayanlar için 12 haftalık geçiş programı — sırayla serbest, sırtüstü, kurbağalama ve kelebek tohumu.

Programı İncele

Dönemlendirme

Yarışa hazırlık ve toparlanma paketleri

Düzenli antrenman yapan sporcular için hedef yarış öncesi form zirveleme ve yarış sonrası toparlanma programları.

Taper / Yarış Öncesi Paket1-3 hafta — form zirveleme, hacim düşürme, yoğunluk koruma.

Yakında

Rejenerasyon Paketi1-2 hafta — yarış sonrası aktif toparlanma ve laktat boşaltımı.

Yakında

Katalog büyümeye devam ediyor — "Yakında" işaretli programlar hazırlanma aşamasında. Haber almak için WhatsApp'tan yazabilirsin.

Yol Bulucu

Hangi paket sana uygun?

Şu an nerede olduğunu en iyi anlatan seçeneği işaretle:

Hangi seviyede olduğundan emin değil misin?

Bize birkaç cümleyle mevcut durumunu anlat, sana en uygun paketi birlikte belirleyelim.

WhatsApp'tan Danış