Yarış temposu hesaplayıcı, hedef derecenizi ikiye böler; ilk yarıyı 1 sn hızlı, ikinci yarıyı 1 sn yavaş yüzecek şekilde bölünmeyi verir ve laktat üretim seti için tekrar temposunu önerir. Örnek: 100 m hedefi 1:08 → 33,0 + 35,0.
Yarış Temposu — hesapla
Örnek hesap
100 m 1:08 hedefi için bölünme 33,0 + 35,0; 50 m tekrarlarda set temposu 35,0 sn ya da daha hızlıdır.
Laktat üretim seti
8-12×50 m@ 35,0 sn veya daha hızlı · 4:00 içi
Yarış bölünmesi33 sn + 35 sn 50 + 50 m
Önerilen set hacmiLaktat üretim 400-800 m · tolerans 600-1200 m
Bu araç ne işe yarar?
Alan 4 (yarış temposu) antrenmanı, hedef yarışın temposunu kısa tekrarlarla çalışır. Bu araç, hedef derecenizden o temponun saniyesini ve setin düzenini verir.
Nasıl hesaplanır? (formül ve varsayımlar)
Hedef derece ÷ 2 = yarım. İlk yarı = yarım − 1 sn, ikinci yarı = yarım + 1 sn. Set temposu, hedef yarışın İKİNCİ yarısının temposudur; 50 m tekrarlarda ikinci yarı süresi, 25 m tekrarlarda bunun yarısı alınır.
Sık sorulan sorular
İlk yarıyı neden hızlı yüzüyoruz?
Start ve dönüş avantajı ilk yarıyı doğal olarak hızlandırır; "±1 sn" kuralı bunu dengeli bir yarış planına çevirir. Yarışı kazandıran ortalama hızdır.
Set hacmi ne olmalı?
Araç, branşa göre müfredattaki laktat üretim ve tolerans hacim bandını gösterir (örn. 100 m için üretim 400-800 m).
Türkiye Yüzme Federasyonu — antrenörlük müfredatı (Alan 4, yarış temposu)
Son güncelleme: · Girdiğiniz değerler cihazınızdan çıkmaz; yalnızca tarayıcınızda saklanır. Sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır ve bir antrenörün değerlendirmesinin yerini tutmaz. Yüzme Antrenman · Tüm hesaplayıcılar
