Set ve tempo hesaplayıcı, bir yarış derecenizden çalışma alanınız (aerobik, eşik, kritik hız…) için 100 m tempo bandını, tekrar sayısını ve dinlenmeyi çıkarır. Referans, 200 m derecenin yarısıdır; alan sabiti saniye olarak eklenir. Örnek: 200 m 2:30 → A2 temposu 1:30/100 m.
200 m serbest 2:30 olan bir yüzücü için aerobik idame (A2) seti: 100 m başına referans 1:15 + 15 sn = 1:30 civarı temponun bir bandı çıkar.
Yüzme antrenmanında aynı seti herkes aynı tempoda yüzemez. Bu araç, kendi derecenizden başlayarak her çalışma alanı için sizin temponuzu verir; böylece "A2 yüzün" talimatı bir sayıya dönüşür.
Referans tempo = 200 m derecesi ÷ 2. Her çalışma alanı bu referansa sabit bir saniye aralığı ekler (ör. aerobik idame +15-20 sn, eşik +7-10 sn, kritik hız +4-7 sn). A2 sabiti stile göre değişir: serbest, sırtüstü, kelebek +15; kurbağalama +20 sn. Sabitler Türkiye Yüzme Federasyonu müfredatındaki antrenman alanı reçetelerine dayanır. 200 m dışındaki bir dereceyi girerseniz önce tahmini 200 m eşdeğerine (Riegel güç yasası, üs 1,06) çevrilir; bu adım koşu kaynaklı bir tahmindir ve sonuçta işaretlenir.
A2 aerobik tabanı korur ve en geniş hacim dilimidir; eşik (Alan 2) sürdürülebilir en yüksek sabit hızdır; kritik hız (Alan 3) eşiğin hemen üstünde, daha kısa ve sert tekrarları kapsar. Üçü birbirinden temponun referansa ne kadar yakın olduğuyla ayrılır.
Bandın üst (yavaş) sınırını kullanın. Amaç, seti baştan sona aynı tempoyla bitirmektir; başta hızlanıp sonda çökmek seti bozar.
Alan reçeteleri 200 m referansı için tanımlanmıştır. Başka mesafeden gelen tahmini çeviri, mesafe farkı büyüdükçe daha az kesin olur.
