Çıkış aralığı, bir tekrarın başlangıcından sonrakinin başlangıcına kadar geçen süredir: tekrar süresi + dinlenme. Araç sonucu 5 saniyeye yukarı yuvarlar. Örnek: 100 m 1:30 + 15 sn dinlenme = 1:45 içi; gerçek dinlenme 15 sn.
100 m tekrarı 1:30 süren ve 15 sn dinlenmek isteyen bir yüzücü için set "1:45 içi"dir; 8 tekrarlık set 13 dk 45 sn sürer.
Havuz kenarındaki saat tabelası 5 saniyelik adımlarla okunur. Dinlenmeyi doğrudan söylemek yerine "1:45 içi" demek hem sabit ritim kurar hem de yavaşlayan tekrarın dinlenmesini kendiliğinden kısaltır.
Çıkış = tekrar süresi + hedef dinlenme, 5 sn'ye yukarı yuvarlanır. Gerçek dinlenme = çıkış − tekrar süresi. İş:dinlenme = 1 : (dinlenme ÷ tekrar süresi). n tekrarlık set süresi = (n−1) × çıkış + tekrar süresi.
"1:45 içi" her 1 dakika 45 saniyede bir yeni tekrara çıkmak demektir. Tekrar ne kadar kısa sürerse dinlenme o kadar uzar.
Pratikte saat tabelasından 5 saniyelik dilimler okunur ve takip edilir.
Tekrar çıkış aralığını zor tutturur; araç bu durumda uyarı verir. Aralığı uzatmak ya da tekrar süresini yavaşlatmak gerekir.
