Tramplen & Platform Atlama Rehberi
Havada dönüşler, bükülmeler ve mükemmel suya girişler — atlama sporları zarafet, güç ve cesareti bir arada barındıran nefes kesen bir Olimpik branştır.
Son güncelleme: 28 Ağustos 2026
Atlama Sporları: Rakamlarla
- 1904'ten beri Olimpik — erkeklerde; kadınlar 1912'de katıldı
- 8 etkinlik: Olimpiyatlarda (1m hariç, 3m + 10m + senkronize)
- 1.4 saniye — 10m platformdan suya düşüş süresi
- 55 km/s — 10m'den suya giriş hızı
Atlama Türleri
1m Tramplen
Giriş seviyesi ve temel eğitim platformu. 1 metre yüksekliğindeki esnek tahtadan atlama. Olimpik programda değildir ancak ulusal yarışmalarda ve eğitimde yaygın kullanılır.
3m Tramplen
Olimpik branş. Esnek tahta sayesinde sporcular yüksek zıplama elde eder. Havada 0.8-1.0 saniye kalınır. Hem bireysel hem senkronize olarak yarışılır.
10m Platform
Atlama sporlarının zirvesi. Sabit ve esnek olmayan platformdan 10 metre yükseklikten atlama. Havada 1.4 saniye kalınır — bu sürede 4.5 tura kadar dönüş yapılabilir. Suya giriş hızı yaklaşık 55 km/s'tir.
Senkronize Atlama
İki sporcunun aynı anda atlayarak senkronizasyon gösterdiği branş. Hem 3m tramplen hem 10m platformda yapılır. 2000 Sydney Olimpiyatları'ndan beri olimpik programdadır.
- Eşzamanlılık puanın önemli bir kısmını oluşturur
- İki atlet aynı dalışı aynı anda yapmalıdır
- Havalanma, dönüş zamanlaması ve suya giriş senkronize olmalı
Dalış Grupları
| Grup | Adı | Açıklama |
|---|---|---|
| 1 | İleri (Forward) | Yüzü suya dönük, ileri doğru dönüş |
| 2 | Geri (Back) | Sırtı suya dönük, geriye doğru dönüş |
| 3 | Ters (Reverse) | Yüzü suya dönük, geriye doğru dönüş |
| 4 | İç (Inward) | Sırtı suya dönük, ileri doğru dönüş |
| 5 | Burgu (Twist) | Herhangi bir grupla birlikte vücut ekseni etrafında bükülme |
| 6 | Amuda Kalkış (Armstand) | Yalnızca platformda — el üstünde başlama (sadece platform) |
Vücut Pozisyonları
- A — Düz (Straight): Vücut tamamen düz, bükülme yok
- B — Toplu (Pike): Kalçadan bükülme, bacaklar düz
- C — Kanguru (Tuck): Dizler göğüse çekilir, kompakt pozisyon
- D — Serbest (Free): Burgulu dalışlarda pozisyon kombinasyonu
Puanlama Sistemi
- 7 hakem 0-10 arası puan verir (0.5 artışlarla)
- En yüksek ve en düşük 2'şer puan çıkarılır
- Kalan 3 puan toplanır ve zorluk derecesi (DD) ile çarpılır
- Zorluk derecesi (DD): Dalışın teknik zorluğuna göre 1.2 — 4.1+ aralığında
Puanlama Örneği
- Hakem puanları: 7.0, 7.5, 7.0, 8.0, 7.5, 6.5, 7.0
- En yüksek 2 (8.0, 7.5) ve en düşük 2 (6.5, 7.0) çıkarılır
- Kalan: 7.0 + 7.5 + 7.0 = 21.5
- DD = 3.0 → Toplam puan: 21.5 × 3.0 = 64.5
Yüksekten Atlama (High Diving)
Cliff diving olarak da bilinen yüksekten atlama, erkeklerde 27m ve kadınlarda 20m yükseklikten yapılır. 2013'ten beri FINA/World Aquatics Dünya Şampiyonlarının resmi programındadır.
- Suya giriş hızı: 85 km/s'ye kadar çıkabilir
- Suya giriş: Güvenlik nedeniyle ayakları önde giriş zorunludur
- Red Bull Cliff Diving: Dünya çapında en ünlü seri yarışma
- Doğal lokasyonlar: Kayalıklar, köprüler ve özel platformlar
Türkiye'de Atlama Sporları
- TYF Atlama Branşı: Tramplen ve platform yarışmaları düzenlenir
- Merkezler: İstanbul, Ankara ve İzmir'de atlama havuzları
- Altyapı eğitimi: 6-7 yaşından itibaren kuru antrenman + havuz
- Jimnastik geçmişi: Atlama sporuna geçiş için büyük avantaj
Sıkça Sorulan Sorular
Tramplen atlama ile platform atlama arasındaki fark nedir?
Tramplen esnek bir tahtadır ve sporcuya zıplama gücü verir. 1m ve 3m yüksekliklerinde kullanılır. Platform ise sabit, esnek olmayan bir yapıdır ve genellikle 10m yüksekliğindedir. Platform atlamaları daha yüksek ve dramatik olup, daha fazla havada kalma süresi sunar.
Atlama sporunda nasıl puan verilir?
7 hakemden en yüksek ve en düşük 2'şer puan çıkarılır, kalan 3 puan toplanır ve dalışın zorluk derecesi (DD) ile çarpılır. Hakemler 0-10 arası (0.5 artışlarla) puan verir. Kriterler: yaklaşım, havalanma, teknik, suya giriş. Suya giriş mümkün olduğunca az sıçrama yapmalıdır ("rip entry").
Yüksekten atlama (high diving) nedir?
Yüksekten atlama, 20m (kadın) veya 27m (erkek) yükseklikten yapılan atlama sporudur. 2013'ten beri FINA Dünya Şampiyonalarının resmi programındadır. Doğal kayalıklardan veya özel platformlardan yapılır. Suya giriş hızı saatte 85 km'ye kadar çıkabilir.
Atlama Sporlarını Keşfedin
Tramplen veya platform atlama eğitimine başlamak mı istiyorsunuz?