Türkiye'de her 2 kişiden 1'i kilolu. Eklem ağrıları, stres ve hareketsizlik kısır döngüsünü kırmak için en etkili çözüm: suda egzersiz. Bilimsel verilerle desteklenmiş rehberlerimizi keşfedin.
Suda egzersizin hayatınızı nasıl değiştireceğini keşfedin. Her rehber bilimsel araştırmalarla desteklenmiştir.
Eklemlerinize yük bindirmeden, saatte 500+ kalori yakın. Aqua fitness, suda yürüyüş ve yüzme ile etkili kilo yönetimi.
Rehberi Oku
Diz, bel, omuz ağrılarınız mı var? Suyun kaldırma kuvveti sayesinde ağrısız hareket edin, kaslarınızı güçlendirin.
Rehberi Oku
Çocuğunuz ekran başından kalkmıyor mu? Yüzme, çocukların eğlenerek kilo vermesini sağlayan en etkili spor.
Rehberi Oku
Hamilelikte güvenle yapabileceğiniz en iyi egzersiz. Şişkinlik, bel ağrısı ve stresin doğal çözümü.
Rehberi Oku
Yaş ilerledikçe hareket zorlaşıyor mu? Suda egzersiz, düşme riskini azaltır, dengeyi artırır, kemik sağlığını korur.
Rehberi Oku
Suyun bilimsel olarak kanıtlanmış sakinleştirici etkisi. Anksiyete, uykusuzluk ve kronik strese karşı doğal reçete.
Rehberi Oku
Amputasyon, omurilik yaralanması ve PTSD rehabilitasyonunda suyun iyileştirici gücü. Devlet destekleri ve ücretsiz imkânlar.
Rehberi Oku
Serebral palsi, otizm, Down sendromu ve duyusal engelde suyun iyileştirici gücü. Paralimpik yüzme rehberi.
Rehberi OkuOrtopedistler, fizik tedavi uzmanları ve diyetisyenler suda egzersizi öneriyor. İşte nedeni:
Suyun kaldırma kuvveti vücut ağırlığınızın %80'ini alır. Dizlerinize zarar vermeden spor yapın.
Suda yürüyüş saatte 300-500 kalori yakar. Yüzme ise saatte 400-700 kalori yakabilir.
Suda egzersizde sakatlık riski kara egzersizlerine göre çok düşüktür. Her yaşta güvenle yapılır.
Su, kortizol seviyesini düşürür, endorfin salgılar. Yüzmeden sonra kendinizi daha mutlu hissedersiniz.
Düzenli yüzme kan basıncını düşürür, kolesterol dengesini iyileştirir, kalp damar sağlığını güçlendirir.
Yaş, kilo, engellilik fark etmez. Suda herkes hareket edebilir. 6 aylık bebekten 90 yaşına kadar.
Size en yakın havuzu bulun veya uzman antrenörlerimizle iletişime geçin. İlk ders ücretsiz!
